Minyak Ikan Emas Cair ?

Apa itu Minyak Ikan dan Mengapa Bermanfaat?

Minyak ikan penuh dengan asam lemak Omega-3. Asam lemak dari ikan ditemukan tepat di bawah kulit ikan dan dari hati ikan. Asam lemak ini juga ditemukan dalam dosis rendah dari tanaman dan berbagai sayuran. Tubuh kita tidak dapat membuat lemak yang bermanfaat ini sehingga kita perlu mendapatkannya melalui diet kita. Asam lemak adalah lemak baik yang membantu mengisi sel-sel kita dengan energi dan kontraksi otot. Mereka penting untuk otot jantung dan otot rangka dan umumnya larut dalam air. Beberapa gejala kekurangan asam lemak omega-3 mungkin kelelahan, ingatan buruk, kulit kering, masalah jantung, perubahan suasana hati, memilih suplemen minyak ikan depresi dan sirkulasi yang buruk.

Manfaat Minyak Ikan

Beberapa manfaat kesehatan termasuk kemampuannya untuk membantu dalam pengobatan penyakit jantung, stroke, kolesterol tinggi, depresi, kanker, diabetes, nyeri sendi kronis, penyakit neurologis, MS, osteoporosis, kesuburan dan kehamilan, kehilangan lemak dan kontrol berat badan, peradangan, ADD , kulit sehat (terutama psoriasis dan jerawat), trauma otak, IBD, degenerasi makula dan bisul. Beberapa masalah kesehatan mendapat manfaat dari dosis tinggi yang diresepkan oleh dokter. Namun, suplemen minyak ikan dosis tinggi dapat memiliki efek samping yang berbahaya, seperti peningkatan risiko perdarahan, mudah memar dan pendarahan hidung, sedangkan dosis rendah umumnya memiliki sedikit atau tidak ada efek samping yang terkait.

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan sangat penting bagi kesehatan keseluruhan pikiran dan tubuh kita. Mereka bekerja dengan menurunkan produksi trigliserida tubuh; kadar trigliserida yang tinggi dapat menyebabkan penyakit arteri koroner, serangan jantung, dan stroke.

Berikut adalah beberapa aturan sederhana yang harus diikuti untuk memilih suplemen minyak ikan berkualitas tinggi:

– Minyak ikan harus mengandung asam lemak Omega-3, bukan hanya “minyak ikan”. Ingat, dari asam lemak Omega-3 inilah kita menerima manfaat kesehatan.

– Suplemen harus mencantumkan jumlah total EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic) pada label. Anda ingin mendapatkan suplemen di mana total EPA dan DHA menambahkan hingga jumlah total minyak dalam produk. Jika hanya ada 350 mg asam lemak Omega-3 tetapi kapsulnya 1.000 mg, jenis minyak apa yang menggantikan 650 mg yang hilang? Semakin tinggi EPA / DHA semakin baik suplemen.

– Idealnya, minyak harus ditekan hanya dari daging ikan. Beberapa suplemen ditekan dari kepala, ekor, atau organ dalam. Anda tidak akan memakan bagian-bagian ini pada ikan jika Anda mendapatkan asam lemak Omega-3 Anda melalui sumber makanan. Dengan demikian, Anda juga tidak ingin suplemen yang terbuat dari bagian ikan yang tidak bisa dimakan.

– Ikan yang digunakan untuk minyak harus diperiksa kesehatannya dan bebas penyakit. Ini berarti produsen perlu tahu dari mana ikan mereka berasal dan harus menilai ikan sebelum memasukkannya ke pabrik pengolahan mereka.

-Pastikan suplemen yang Anda beli bersertifikat GMP (praktik manufaktur yang baik); itu akan mengatakannya pada label.

Jumlah minyak ikan yang harus dikonsumsi sangat bergantung pada alasan di balik konsumsi minyak ikan. Dosis harus selalu didiskusikan dengan dokter Anda, dan harus dibahas terutama jika mengambil minyak ikan untuk kondisi medis tertentu. Minyak ikan juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat sehingga sebelum Anda mulai meminumnya, tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda apakah aman untuk menambahkan ke dalam diet Anda dengan obat-obatan yang mungkin sudah Anda konsumsi atau obat yang diresepkan untuk Anda saat Anda mengonsumsi minyak ikan suplemen. Jika Anda alergi terhadap kerang atau makanan laut, Anda harus berhati-hati juga. Jika Anda sebenarnya minyak omega-3 alergi juga dapat diperoleh melalui minyak nabati seperti canola, minyak biji rami dan kacang walnut.

Singkatnya, minyak ikan itu sehat dan bermanfaat, dan dengan segala hal, moderasi adalah kuncinya. Banyak dari kita menjadi kecanduan, atau kewalahan oleh suplemen. Menurut pendapat saya, makan diet seimbang yang akan memasok Anda dengan semua vitamin, mineral, dan nutrisi penting dari makanan secara langsung adalah cara terbaik untuk suplemen. Yang mengatakan, saya sendiri mengambil suplemen minyak ikan karena saya tidak makan ikan air dingin kecil, hampir ditangkap cukup setiap minggu, jadi saya memilih untuk menambahkannya melalui suplemen pengobatan syaraf kejepit tanpa operasi.

Jika Anda penasaran tentang manfaatnya bagi Anda, cobalah belajar sendiri. Jika Anda umumnya sehat tetapi menunjukkan satu atau lebih dari gejala kekurangan omega-3 yang dijelaskan di atas, cobalah suplemen minyak ikan berkualitas baik selama 1-3 bulan dan putuskan sendiri. Dan seperti biasa, tanyakan kepada dokter Anda jika Anda memiliki masalah atau sedang minum obat.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *